간호 실습을 시작하고 두 달쯤 됐을 때, 아침마다 침대에서 내려서는 순간이 두려워지기 시작했습니다. 첫발을 디디는 그 0.1초, 발뒤꿈치 안쪽을 송곳으로 찌르는 듯한 통증이 하루를 열었습니다. 족저근막염이었습니다. 단순한 발 피로인 줄 알고 버텼다가 병원까지 가게 된 경험을 바탕으로, 이 통증이 왜 생기고 어떻게 끊어낼 수 있는지 근거 중심으로 풀어봤습니다.아침 첫걸음이 유독 아픈 이유 — 족저근막염의 기전족저근막(Plantar Fascia)이란 종골, 즉 발뒤꿈치뼈에서 시작해 발가락 기저부까지 이어지는 두껍고 질긴 섬유성 조직입니다. 여기서 족저근막이 하는 핵심 역할은 발의 아치 구조를 유지하고 보행 시 지면 충격을 분산하는 것인데, 이 조직에 만성적인 역학적 과부하가 쌓이면 미세 파열(Microtea..