만성 불면증 환자의 절반 이상은 수면제가 아닌 잘못된 생활 습관이 근본 원인이라는 사실, 알고 계셨습니까. 저는 간호학을 공부하면서 이 수치를 처음 마주했을 때 솔직히 조금 당황했습니다. 막연히 "잠을 못 자는 건 몸이 예민해서"라고 생각했던 저 자신의 무지가 부끄러웠기 때문입니다. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 현상이 아니라 신체, 정신, 환경 전체가 보내는 균열의 경고입니다. 이 글에서는 불면증의 원인을 둘러싼 엇갈린 시각과, 실제로 효과가 있었던 비약물적 접근을 솔직하게 풀어보겠습니다.수면 위생이 무너지면 생기는 일들불면증을 단순히 "예민한 성격 탓"으로 보는 시각도 분명히 있습니다. 하지만 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 지난 학기 국시 준비로 극심한 스트레스를 받던 동기 언니의 경우가 그랬습니다...

밤새 10시간을 잔 것 같은데 아침에 눈을 뜨면 오히려 더 피곤한 경험, 한 번쯤 있으시지 않습니까? 저는 그 느낌이 단순한 과로라고만 생각했는데, 가까운 사람을 통해 그게 수면무호흡증의 전형적인 신호일 수 있다는 걸 뼈저리게 깨달았습니다. 코골이를 그저 귀찮은 잠버릇으로 넘기기엔, 그 안에 숨겨진 위험이 너무 컸습니다.코골이 원인, 알고 보면 기도가 막히는 거였습니다몇 달 전 친척들이 저희 집에 하룻밤 묵고 간 적이 있었습니다. 체격이 좋고 목이 굵으신 큰이모부께서 주무시는 방에서 밤새 '커어억-' 하는 소리가 온 집안을 울렸습니다. 그런데 가장 무서웠던 건 코골이 소리가 아니라, 소리가 뚝 끊기는 그 순간이었습니다. 방 안이 기괴할 정도로 조용해지더니 한참 후에야 '푸하하!' 하며 거칠게 숨을 몰아쉬..