만성 불면증 환자의 절반 이상은 수면제가 아닌 잘못된 생활 습관이 근본 원인이라는 사실, 알고 계셨습니까. 저는 간호학을 공부하면서 이 수치를 처음 마주했을 때 솔직히 조금 당황했습니다. 막연히 "잠을 못 자는 건 몸이 예민해서"라고 생각했던 저 자신의 무지가 부끄러웠기 때문입니다. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 현상이 아니라 신체, 정신, 환경 전체가 보내는 균열의 경고입니다. 이 글에서는 불면증의 원인을 둘러싼 엇갈린 시각과, 실제로 효과가 있었던 비약물적 접근을 솔직하게 풀어보겠습니다.수면 위생이 무너지면 생기는 일들불면증을 단순히 "예민한 성격 탓"으로 보는 시각도 분명히 있습니다. 하지만 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 지난 학기 국시 준비로 극심한 스트레스를 받던 동기 언니의 경우가 그랬습니다...