병동 실습 중 한 환자분이 유튜브 동작을 따라 하다 갑자기 손가락 감각이 둔해지는 걸 제 눈으로 직접 목격했습니다. 목디스크 때문에 입원하신 분이었는데, 뻐근함을 풀겠다고 목을 이리저리 꺾다가 팔에 힘이 쭉 빠져버린 거였습니다. 목디스크가 있을 때 흔히 하는 그 스트레칭, 사실은 디스크를 더 빠르게 망가뜨리는 행동일 수 있습니다. 어떤 움직임을 멈춰야 하고, 무엇을 대신해야 하는지 정리했습니다.목이 아플수록 더 풀어야 한다는 착각실습을 돌면서 정형외과·신경외과 병동에서 목디스크 환자분들을 꽤 많이 봤는데, 거의 예외 없이 공통된 행동 패턴이 있었습니다. 목이 뻐근하거나 팔이 찌릿하면 몸을 가만히 두지 못하고, 목을 뒤로 휙 젖히거나 뱅글뱅글 돌리면서 "풀어줘야 한다"고 믿는 거였습니다. 저도 처음엔 그 ..