여름철 야외 활동을 마치고 들어왔을 때 머리가 지끈거리고, 입이 바짝 마르는 느낌 — 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 저도 봉사활동 현장에서 동기가 갑자기 주저앉는 상황을 눈앞에서 목격하고 나서야, 탈수가 단순히 '물을 덜 마신 것'이 아니라는 걸 온몸으로 실감했습니다. 일반적으로 목이 마르면 그냥 물 한 잔 마시면 된다고 알려져 있지만, 실제 임상 현장과 경험을 비교해 보면 이야기는 전혀 다릅니다.탈수가 생기는 진짜 원인 — 생각보다 가까운 곳에 있습니다우리 몸은 체중의 약 60~70%가 수분으로 이루어져 있습니다. 혈액, 근육, 세포 하나하나까지 수분이 관여하지 않는 곳이 없을 정도입니다. 그런데 일반적으로 탈수는 '운동하다가 땀을 많이 흘렸을 때' 생기는 것으로만 알려져 있습니다. 저는 이 시각에 동..

솔직히 저는 오랫동안 몸을 더 혹사할수록 더 건강해진다고 믿었습니다. 매일 고강도 운동을 이어가고 식단을 극단적으로 제한했는데, 어느 순간 입술 주변에 구순포진이 끊임없이 재발하고 아침에 눈 뜨기조차 힘든 만성 피로가 찾아왔습니다. 그때서야 '열심히'와 '올바르게'는 전혀 다른 말이라는 걸 깨달았습니다. 면역력은 더 채워 넣는다고 올라가는 게 아니었습니다.균형이 깨진 면역 — 열심히 했는데 왜 병이 왔을까면역력을 높이려는 노력이 오히려 몸을 망친다는 이야기, 처음엔 저도 선뜻 받아들이기 어려웠습니다. 운동을 하루도 빠지지 않고 했는데 몸이 점점 더 힘들어지는 경험, 혹시 해보신 적 있으신가요? 저는 있습니다. 그리고 그게 단순한 기분 탓이 아니었다는 걸 나중에서야 알았습니다.우리 몸의 면역 체계는 크게 ..